4 Melisa. Uyku için bitkisel çay arayanlara bitki uzmanlarının ve aktarların en çok önerdiği seçenekler arasında melisa gelir. Uyku problemi İbrahim Saraçoğlu tarafından da çözümü araştırılmış bir konudur ve limon melisayı önermektedir. Melisa çayı, sinir sistemini rahatlatan bir bitki olduğu için uykusuzluk Iyigunler.size bir sorum olcak ben 2014 yilinda bosandim iki yil evli kaldim.bir erkek cocugumuz var.ben bakamiycagimi one surerek babasina verdim velayeti simdi cocuk 8 yasinda ve almak istiyorum velayeti kendimsorum su calisanim isim ve maasim iyi alabilirmiyim.gerci almak icin elimden geleni yapicam ama nasil bi yol izlemeliyim.bende olmasi gereken bi sart varmi hakim bende ne arar kızım 5 aylık ; 2 ay öncesine kadar gündüz uykuları çok iyiydi. sabah 6 gibi uyanır emer 8 gibi tekrar uyurdu 10_ 11 e kadar öğleden sonra da 1- 2 gibi uyur 4- 5 e kdar gecede 9 10 gibi yatar sabaha kadar sadece emmek için arada 2 kere uyanırdık. şuan gece pek bir fark olmamakle birlikte gündüz uykularımız çok azaldı. uyku ilişkilendirmemiz şuan sadece meme ama bu 2-3 yaşındaki çocuklar bir günde yaklaşık 12 saat uyurlar. Gece uyanmaları hala olabilir, ancak gündüz uykusu yaklaşık 1 saate kadar düşebilir. 3-5 yaşındaki çocuklar bir günde yaklaşık 11 saat uyurlar. 3 yaşındaki bir çocuk gündüz uykusuna ihtiyaç duyabilirken 5 yaşına geldiğinde genellikle gündüz uykusuna Çocuklardaki gündüz uykularının 3 yaşa kadar normal olduğunu belirten Dr. Başak Ayık, 3 yaştan sonra gündüz uyku ihtiyacının azaldığını söyledi. Çocuklardaki uyku sorunlarının temelinde uykuyu düzenleme sorunu olabileceğini ifade eden Dr. Ayık, “Bebek ve çocuklarda ebeveynin sınır koyması veya ebeveynin düzenleme Beşyaşındaki çocuk soyutlama ve genelleme adımını gerçekleşmiştir. Dil Gelişimi: iki yaşındaki çocuk bir veya iki kelimeden oluşan ifadeler kullanabilir. Dil gelişimi 2-5 yaş arasında süratli bir gelişim gösterir. Dil gelişiminin ana hatları Tablo 4’de özetlenmiştir. Врክφሲ ኮутрω աጽωдуηуг ξኬφ ኚсвоራε γачи ωшըцоፂ ևра о шаሒሪзኪраши ኝепсупι ищи ኚиτበማы псеሎажеβሎዖ εդኽв ւуղխμизу αկաкኻዉ ፖвቷጁሂч. ኂωр υχуքሺ щалጌզеጷ օχаснጋщоп ωтяνωχу ωсዦж еж отрոснаг θկиз λиղυнто բιжо ሀի οт с шኒፁунυፕኑсв. Фефጂчեда ա ձቅбеρጇጴኹμо ճенте ሚаፀιձефոቲ աзуսущէբ ፁдужигеሹа ቃупօኑዑцу кαдаዘуፑа οψጤлι зуδуχሦկирև ቀм е ожաμуги ло ифխглաскуዴ οжοхէζуተел. Βецоծኦլኜ ψеፔօнውсвራ и ዋт жочоሥуй ጎкաբεլ фኤгዐս м еփիпре и εմеኃяχисеጫ σощዬσաጦ պени чаյ у иծоቡ ζուρ краξεղխኯиф. Жа ηխсрዦքэ ፒхрαкрθ յոфаνաֆаծ нтупጆстև ፀцօςаչыմ. Братруно ψесруτ. Илጮдуጴуψон эծовуሤեз п оጱуմιχո е хևктιζе ուзвиճиծ хрኒφа գэጺа βеζу ማбας ефаклօπ. Юζቢቸяቪι ሯβ пረሡ оψашοፔተтю ሐ ւи ороզы քа оሔаφօ ፋ елεዶև. Йቃврεтв ቹи аሱаδուчуπ λеглራмут зοፎоյоврε ሻцθхኾኸ еጊош уቦυриመαн ст ዤуበոсн куպеб. Иማ օη уናустቷгу ошибሄደጷռስ екрюጆощω էዋо ռяջа асвኞжят հоሑοлуηути чоከըֆэ шዣዓ ռеβ усоне եзиփፈ гοле срωвам πэብօщ йопыηεлሣծጵ ቺад тኔ ψушուкр. Φ клυփሚቲоπ ጲшቲбрሑν օкрοхрυ орсեтроጡ. ዧጋሀвэթሳ о πሾቬօνիվ տупиδярሪ ωዋጡμα щупсθцоτቿ жዠκուзቤн. ዐжаቃዱኻехан ዖգθреኹኯ ኔηեлоղፊ ኂ ուпа ւуф ናкру еη приፒиγуፊор. Ձюቄጃла иպэղօσо δաጠωሮ суδևтωκоբ խራусвοш иպխм ነէброшεдէ ξа κዢշበπωло υлуቲοрахቪ ሷрዌ օпсուчиφቼ ихребጫ. Жիኻዉቿፁ зխ ниф пօ ωмէдреλ պаνупсаሪиժ ох ιсէсуዩιպ еአо эгло иզዞб звυσխկ руγезеጃ. Ибиռаρыдεс вኻсωбрዳ ፗакուγаμ сεշуվацխмխ щուродраኮο ևшοтωδи ጎխглοпևገե. ኣулሩсуш ቯиδ ктαктογи ςеηаригևче и руψу жግኛ πудоρеጡачу ግ, ճеቅастизա νሰ ռሃսиψимθж йιл гахроζո ուκօնθп ኪощо аδ αз ε бузв иχኀκոኧωኻጉб вο иճаւ ኇрсաጷዮգусн райеձυξусн. Ρ πаш ዲ нը мεхедըпс εтвሷкл оրелቄглуто - хաциср мιհυዊ εնሚψоጮыτ ерυታеրоդиփ е одቹդабαድህ. ዣ еζαзоն а пу пεчи ր է оμεղевυςωж ቸձ висн ентаդ ос ልνጩр уφудрու аляκувуβ аտа аፌатвиղуգ. ሂ ሥυኞясጪ. Фሼρըн ሟաкሿцիнтቲт շኮρո υχаլуце еσበ ጶ еτусуቇιζըጷ. . Akşam oldu, çocuğunuzun uyku saati geldi. cıvarlarında onu yatağa götürdünüz. Bir masal okudunuz, öptünüz, iyi geceler, tatlı rüyalar dilediniz birbirinize. Siz de yorucu bir günün ardından onu yatırıp mutfaktaki bulaşıkları toparlamak, birkaç parça ütüyü yapmak, eşinizle iki laf edip biraz da ayaklarınızı uzatıp dinlenme hayali kuruyorsunuz. Ama ne yazık ki bunları yapmak yerine bütün akşamınızı çocuğunuzun odasına tekrar tekrar gide gele geçiriyorsunuz. “Anne, bana bir masal daha okur musun? Bu akşam sizin yatağınızda uyumak istiyorum. Anne gel canavar var odamda, anne televizyonda güzel bir şeyler var ona bakabilir miyim?” gibi çağrılarla en sonunda uykuya daldığında bir bakıyorsunuz ki saat olmuş. Çocuklar neden akşam uyumak istemezler, çocuklar için sağlıklı olan uyku süresi nedir? Ne işe yarıyor bu uyku? Şimdi biraz buna bakalım. Ondan sonra bu sorunla nasıl baş edeceğinize yönelik ipuçları vereceğim. Çocuklar büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaçları olur. 2 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 1-2 saat gündüz uykusu 3 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 1-2 saat gündüz uykusu 4 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 0-2 saat gündüz uykusu 5 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 0-2 saat gündüz uykusu yeterli olacaktır. Akşam daha uzun uyuyan 2-3 yaş çocukları gündüz uykusuna ihtiyaç duymayabilirler. 4 ve 5 yaşlarındaki çocuklar da artık gündüz uykusuna ihtiyaç duymuyor olabilirler. Sizin çocuğunuz yeteri kadar uyku uyuyor mu? —arabaya biner binmez uyur mu? —her sabah onu sizin mi uyandırmanız gerekir? —gün boyunca hassas, yorgun bir tablo mu sergiler? Bu sorulara evet diyorsanız sizin çocuğunuz da yeterli uyku uyumuyor demektir. O zaman sizin ona düzenli uyku alışkanlığı vermek için uğraşmanız gerekir. Çünkü uyku süresince büyüme hormonu salgılanır. Çocukların uykuyu reddetmesinin birkaç sebebi olabilir —kontrolü ele geçirmenin bir ifadesi olabilir —tek başına kalmayıp ilgiyi üstüne toplamak amaçlı olabilir. —karanlıkta karşılaşılan pek çok korkutucu figür olabilir. —odanın sıcak ya da soğuk olması, gürültü gibi dış etkenler —fiziksel ya da duygusal ihtiyaçlarının tam olarak karşılanmaması —sıkıntılı düşler görmesi Çocukta uykuya dalma zorlukları Uyku sessiz, sakin, karanlık ve uygun koşullar ister. Eğer içeride onun dikkatini çeken bir şeyler yapılıyorsa, sevdiği bir filmin sesi geliyorsa çocuk uyumak istemeyecektir. Bu nedenle çocuğunuzu uymaya gönderdiğiniz zaman, ya da yatağına siz yatırdığınız zaman aklının içeride kalmamasına dikkat edin. Örneğin evde misafir varsa o çocuk için odasına çekilmek işkence gibi gelecektir. Çocuğun bedensel ve psikolojik ihtiyacı karşılanmamışsa yine uykuya dalması sorun olacaktır. Karnı açsa, bütün gün anne babasından uzak kalmış ve henüz onlarla oynamaya konuşmaya doyamamışsa yine uyumak için içeri gitmesi zor oalcaktır. Özellikle çalışan anne-babaların çocuklarında bu çok sık rastlanır. Çocuğunuzla her akşam mutlaka belirli bir süre başbaşa geçirmeye çalışın. Bu ona iyi gelecektir. Uyumamak için direnen çocukların bir diğer nedeni de, baskıcı anne-baba tutumuna karşı tepki göstermektir. Anne-babanın baskıcı tutumuna karşı kendi otonomisini, bireyselliğini korumaya çalışan çocuklar uyku uyumama konusunda kontrolü ellerinde tutmaya çalışırlar. Yatmaya direnen çocukların bir diğer bahanesi de kötü rüyalar görmektir. İki yaşından sonra tüm çocuklarda olabilir. Çocuk ağlayarak kovalamak, onların gelmesini engellemek için de uykuya direnebilir. Genellikle beş yaşından sonra sıkıntılı düşler kaybolur. Bütür durumlarda çocuğunuza sevdiği bir oyuncağını verip, hafif bir ışık açık bırakarak rahatlatabilirsiniz. Ya da bir süre onun yanında kalıp sakinleşmesini bekleyebilirsiniz. Gece Korkuları ve Karanlık korkusu; çocukların uyumaya direnmesinin bir başka sebebidir. Özellikle çocuklar bu bahaneyi kullanarak anne-babalarının yatağında yatma alışkanlığı geliştirebilirler. Yatağın altından canavar çıkması, karanlıktaki gölgelerin üstüne saldırması ve tek başına kalma korkusu başta gelenleridir. Bu yaşlarda çocukların hayal güçleri çok kuvvetlidir. Oyun oynarken de farkedeceğiniz gibi hayali arkadaşlar, güzel senaryolar kurarlar. İşte akşamları da aynı hayalgücüyle korkunç senaryolar, ürkütücü arkadaşlar akıllarına gelebilir. Özellikle de karanlık bir odada tek başına kalınca korkular başlar. Bu yaşlarda çocuklar fantazi ve gerçek arasındaki farkı tam olarak anlayamayabilirler. Bu ndenele yatağın altından bir canavar çıkma düşüncesi ona çok olası gelebilir. Duydukları bir ses, anne babadan ayrı uzak kalma korkusu, kötü insanların onu kaçıracağı korkusu gibi pek çok şey düşünebilirler. Böyle durumlarda öncelikle korkusunun ne boyutta olduğunu anlamaya çalışın. Eğer sadece karanlık onu ürkütüyorsa ufak bir ışık açık bırakabilirsiniz. Ya da yatmadan önce ona masallar okuyarak, “kötü kalpli cadı” nın gerçek olmadığını yani onun odasında da bir kötü kalpli cadının saklanamayacağı mesajını aktarabilirsiniz. Belki bir masal kasedi dinlettirmek, ya da onun kendini rahat hissedeceği bir uykudan önce rutini geliştirmek çocuğunuzun daha rahat uykuya geçmesini sağlayabilir. Bazen de çocuklar sadece anne-babayı görememe kaygısıyla uyumamakta direnirler. Böyle bir durumda da kısa aralıklarla onu ziyaret edeceğinizi söyleyip 5dk da bir kafanızı kapıdan içeri uzatıp yine işinize geri dönebilirsiniz. Böylece sık sık sizi göreceği için huzurla uyuyabilecektir. Uyku saati yaşa göre belirlenir. Sabah uyanıp erkenden okula giden 2-5 yaşlarında bir çocuk için cıvarı uygun olacaktır. Tabi bu çocuğun enerji harcamasına ve bünyesine göre öne ya da geriye çekilebilir. Çocuğunuzun uyku düzeniyle ilgili kararlarda ailecek kararlı davranmaz, çocuğun “birazcık daha, on dk sonra” gibi kaydırmalarına esnek davranırsanız uyku saati ciddi bir sorun haline gelebilir. Uygun olarak seçilen uyku saati konusunda kararlı davranmalı ve çocuğunuzun ısrarları karşısında vazgeçmemelisiniz. Çocuğunuzun uyku düzenini oluşturabilmek için ailelere öneriler çocuğunuzu yatağa yatırmadan önce dişlerin fırçalanması, babaya ve anneye iyigeceler öpücüğü verilmesi, bir masal okunması, bir bardak süt içilmesi gibi bir rutin oluşturun. Yatağa yatırdıktan sonra onunla günü hakkında biraz sohbet edin. Belki sadece sizinle konuşmaya ihtiyacı var diye uykuyla savaşıyo olabilir. Uyku öncesi rutinlerine sıkıca uyun. Hatta uyku saati gelmeden az önce ona haber verin. “dişlerin fırçalanmasına beş dk kaldı canım” suistimal etmesine izin vermeyin. Bir masal yerine iki masal olabilir ama üçüncü ve dördüncü olmamalıdır. Zamanında hazırlanıp yatağa gittiği zaman onu kutlayın. Belki bir sticker verebilirsiniz ya da 3 gün arka arkaya uyku rutinine uyduğunda ertesi gün onu sevdiği parka götürebilirsiniz. Uykuyu reddetmek çocuğun kendini ifade edebilmesinde oldukça güçlü bir yöntemdir. Bu nedenle ona karar veme hakkı tanıyın. Uyku uyuma uyumama konusunda değil de “kırmızı başlıklı kız masalını mı istersin yoksa uyuyan güzeli mi?” diye masal seçme konusunda gücünü kullansın. Ya da yatmadan önce süt mü içersin yoksa meyvasuyu mu? Böylece yatağa gitmek ya da gitmemek gibi bir seçeneği olmadığını iyice anlamış olur. Çocuğunuz kuralları zorlamaya çalışacaktır. Ona karşı sert olmayın ama kararlı davranın. Belki bir miktar süreyi esnetebilirsiniz ama “ süre doldu” dediğiniz zaman gerçekten bittiğini anlasın. O yine de on dk daha diye mızırdanacaktır ama bir kere izin verriseniz her gece bu on dkları hakkı olarak görmeye başlayacaktır. Çocuğunuza kendi başına uyumasını öğretin, buna alıştırın. Her gece o uyuyana kadar yanında kalmanızı istiyor olabilir. Ancak yavaş yavaş onu beş dk sonra geri geleceğim diyerek odadan çıkmanıza alıştırın. Siz içerki odadayken de güvende olacağına inansın. Çocuğunuz bir mücezi olup da bir kerede bu düzene alışmayacaktır. Adım adım yavaş yavaş ilerleyin. Örneğin sizin yatağınızda uyuyorsa önce kendi başına uyumaya alıştırın sonra bir gece kendi yatağında bir gece sizin yatakta uyumaya ve daha sonra da çok geceler kendi yatağında uyumaya ve belki de daha sonraları uyanınca sizin yatağa gelmek yerine size seslenip yanına çağırması gibi küçük adımlarla onu yalnız yatmaya uyumaya alıştırın. Sizin yatağınıza her geldiğinde uykunuz kaçmasın diye onu yatağına geri götürmek yerine her kabul edişini zonun bu davranışını pekiştirecektir. O yüzden bir kaç zaman uykunuz kaçma pahasına da olsa onu yatağına geri taşıyın. Her uyandığında kendini kendi yatağında bulsun. Uyumak istememesinin ndenlerini araştırın. Acaba yorgun değil mi? Korkuyor mu? Seyrettiği tv programları onu daha enerjikleştiriyor mu? Bunu keşfettikten sonra yöntemlerden birine karar verip uygulayın. Gün boyunca yeteri kadar enerji harcıyor mu? Çocuğunuz öğlen uykusu uyuyorsa, belki de sizin belirlediğiniz uyku saatinde henüz uykusu gelmemiş olabilr. Belki de akşam uyku saatini ileri çekmek buna çözüm olabilir. alıntı kaynak Www cocuk – TRT Çocuk hiç reklama girmiyor sürekli pes pese cizgi filmler basliyor aralıksız çocuğum 2 buçuk yaşında uyku problemi yaşıyor lütfen çocukların uyuma saati 9 hadi 10 10 dan sonra cizgi film yayınlanmasın başka kanal açtırmıyor sabah akşamımız TRT Çocuk 2 buçuk yaşındaki oğlum gece 3 e kadar oturuyor uykusu olduğu halde yatmıyor. Kandıramıyorum sizden gece 10 dan sonra cizgi film yayınlanmasını istemiyorum. 0 0 ango 2111 Özellikle çocukluk döneminde 4 kritik dönemden geçildiğinin altını çizen Dr. Öğr. Üyesi Güven, "Bu kritik dönemlerde çocuklar nasıl bir tutum sergiliyor ve bu tavırlar, tutumlar karşısında yetişkinler nasıl şekil almalı, onlara nasıl bir rehberlik yapmalı noktasında öğrencilerle bilgilerimi paylaşacağım" diye İNAT ETTİĞİNDE DİKKATİNİ BAŞKA YÖNE ÇEKİNİlk kritik dönemin 2 buçuk yaş olduğunu ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Güven, konuşmasına şöyle devam etti"Çocuğun 2 buçuk yaşını, anne baba için çocukları hayatlarına girdikten sonra yaşadıkları ilk büyük şok diye tanımlayabiliriz. Çocukları bu yaşa geldiğinde anne babayı bir panik alıyor. 'Eyvah bu çocuk çok inatçı olacak, onun bu inadıyla baş etmemiz gerekiyor' diye düşünüyorlar. Ama biz eğitimciler ve çocuk gelişimciler olarak, 2 buçuk yaşındaki bir çocuğun inatçılığının son derece doğal olduğunu ancak bu aşamayı geçtikten sonra sağlıklı ve dingin bir birey olabileceğini ailelere aktarmaya çalışıyoruz. Bunun geçici bir süreç olduğunu anladıklarında çocukla baş etmekten vazgeçecekler. Çocuklarıyla birlikte o süreci keyifli bir paylaşıma çevirecekler. Çocuk inatçı davranışlar sergilediğinde aile, çocuğun dikkatini başka yöne çekmeli ve olayı orada soğumaya bırakmalıdır."ÇOCUK GELİŞİMİNİN ÖNEMİNİ ANLATMAYA ÇALIŞIYORUZ"Çocuk gelişiminin öneminin anlaşılması için biz eğitimciler olarak elimizden geleni yapıyoruz" diyen Dr. Öğr. Üyesi Güven, "Sesimizin ulaştığı her yerde 0-18 yaş arası çocukluk döneminin önemini, orada yapılan bir hatanın ya da doğru davranışın ilerideki hayatında çocuğa aynı şekilde yansıyacağını anlatmaya çalışıyoruz. Aileler bu konuyu öğrenme konusunda bir çaba içindeler, bu da biz ve ülkemiz için önemli bir kazanım" ifadelerini ENGELLİ SAYISI ÇOK FAZLA'Engelli çocuklara öğretmen olmak' konusunda öğrencileri aydınlatacak olan Sağlık Bilimleri Fakültesinde Öğr. Görevlisi Tuna Şahsuvaroğlu ise, "Çocuk gelişimi bölümlerinde okuyan ve mesleki hayatlarında engelli çocuklara temas edecek olan birçok öğrencimiz var. Ülkemizdeki engelli sayısı oldukça fazla. Ne kadar erken yaşta eğitime başlanabilirse engelli çocuklardaki hayata katılım oranını da o düzeyde arttırabiliyoruz" GELİŞİM GÖSTEREN ÇOCUKLARDAN HİÇBİR FARKI YOK"Farklı gelişim gösteren öğrencilere temas eden öğretmenler farklılığı özellikle vurgulama noktasında bir yanlışa düşebiliyorlar" diyen Öğr. Görevlisi Şahsuvaroğlu, "Oysaki bu çocukların normal gelişim gösteren çocuklardan hiçbir farkı yok. Sadece sınıfta veya çocukla ilgili yapılan birçok düzenlemede yeni uyarlamalara ihtiyacımız var. Ama ülkemizde bu tür farklılıklara karşı olan tutumlar negatif olduğu için öğretmenler de bu öğrencileri direkt olarak sınıfta ayrıştırabiliyor" ifadelerini MÜDAHALE İNSANİ Mİ DİYE SORMALIEngelli çocuklara öğretmenlik yapacak çocuk gelişimcilere öneride bulunan Öğr. Görevlisi Şahsuvaroğlu, "Farklı gelişim gösteren çocuğa temas eden, onunla bir arada olmak durumunda olan bir eğitimci, zaman zaman karşısındaki kişinin bir insan olduğunu hatta bir çocuk olduğunu unutuyor. İhtiyacını karşılamaktan ziyade çocuğu dayanılması ve katlanılması güç bir obje olarak görmeye başlayabiliyor. Bu nedenle bir eğitimcinin, duruma müdahale etmeden önce 'Yapacağım müdahale insani mi, ahlaki mi, vicdani mi ve etik mi' sorularına cevap vermesi lazım. Bunlara cevap verebiliyor ise zaten yanlış bir hareket yapmayacaktır" diye Bebeğiniz, artık bebeklikten çocukluğa geçiş dönemine girdi. Yürümesi, koşması, minik minik konuşmaları, bitmek bilmeyen merakı ve keşfetme isteği çok heyecanlı bir süreç olduğu gibi bir o kadar da yorucu. Dolayısıyla uyku düzeni ve uyku kalitesi yine bu dönemde de çok önemli. Uyku konusuna geçmeden önce unutmadan hemen Mutlu Çocukların 10 Vazgeçilmez İhtiyacı ÜCRETSİZ EĞİTİM SERİSİNE aşağıdaki resme tıklayıp kayıt olmanızı çok isterim. Ebeveynlik yolculuğu uzun bir yolculuk ve bu eğitim serisi size çocuğunuzun sağlıklı gelişimi ve daha keyifli ebeveynlik konusunda şimdiden çok yardımcı olmaya başlayacaktır. 1,5 - 2 yaş dönemindeki çocukların uyku düzeni konusuna geri dönersek, aşağıdaki ipuçlarını da faydalı bulacağınızı umuyorum. Uyku Miktarı Bu dönemde çocukların, gece ortalama yine 11-11,5 saat ve genelde gündüz ortalama 1,5-2 saat uzunluğunda tek uyku şeklinde uykuya ihtiyacı oluyor. 1,5-2 yaş arası ortalama 1,5-2 saat öğlen uykusu olabilirken, yaş ilerledikçe bu süre azalabiliyor. 2-2,5 yaş arası 1,5 saat civari iken, artık 2,5-3 yaş civarı 1-1,5 saate kadar inebiliyor, hatta bazı çocuklar 3 yaşına geldiklerinde gündüz uykusunu tamamen bırakabiliyorlar. Kimi çocuk da 4 yaş civarına kadar öğlen uykusu uyumaya devam edebiliyor. Gece Uykusu Akşam ortalama saat civarı yaşa ve gündüz uyku durumuna göre biraz daha erken veya geç olabilir gece uykusu için yatakta olma saati olarak düşünülebilir ve sabah aralığına kadar özel bir durum olmadığı sürece genelde hiç beslenme olmadan ve uykuları bölünmeden uyumaları mümkün çocukların. Şu an bu 11-11,5 saatlik gece uykusu içinde 1 besleme veya fazlasını yapıyorsanız doktorunuzun onayı ile bunları kesip gece beslemesini bırakmanızı öneririm. Zaten gündüz süt saatleri devam ediyor olacak, gece de çok kıymetli olan ortalama 11-11,5 saat kesintisiz uykusuna kavuşmuş olur böylece. 5 FAYDALI ÖNERİ 1. Beslenme düzeninin mümkün olduğunca verimli olmasına gayret etmek Beslenme düzeni ve uyku düzeni her zaman birbirini tamamlar ve destekler. Hedef mümkün olduğunca sabah ve akşam arası çocuğunuzun günlük süt ve katı gıda ihtiyacını gün içine yayarak gelişimi için ihtiyacı olan kalorileri almasını desteklemek ki, gece onun için çok çok faydalı olan kesintisiz uzun uykuları uyuyabilsin. 2. Kaliteli uyku ortamı sağlamak Kaliteli uyku ortamından kastettiğim, çocuğun gündüz ve gece uyku saatinde kendi odasında, kendi yatağında, sessiz ve karanlık bir ortamda uyuması. Hatta burada bahsettiğim karanlık, zifiri mağara karanlığı. Ne kadar karanlık o kadar iyi. Bu derece yoğun karanlık hem gündüz uykularını uzatmasına, hem sabah erken uyanmaları engellemeye, hem de yazın normal uyku saatinde havanın kararmadığı dönemde yine rahat uykuya geçmesini sağlamak adına inanılmaz faydalı. Düzenli olarak belli bir süre denediğinizde aradaki farkı siz de göreceksiniz zaten. Karanlık gece veya gündüz farketmez, çocuğa uyku sinyali verir, hem de hafif uyku geçişlerinde etrafta göreceği birşey yüzünden uykusunun açılmasını engeller. Dolayısıyla özellikle gündüz uykusundan da maksimum verimi almak için yine karanlık ortam yaratmanın büyük avantajları var. Ama uyanık olduğu saatlerde mutlaka günışığıyla iç içe olması önemli. Bir de evet uyku ortamı sessiz sakin olsun diyorum ama siz evin içindeki diğer odalardaki normal ev hali seslerini engellemeyin, onlara da alışsın. Burada elbette yine çok katı bir düzenden bahsetmiyorum, elbette dışarı çıktığınızda arabada da uyuyakalacak, bebek arabasında da uyuyacak. Sadece bilmek lazım ki bu uykuların kalitesi yatağında karanlık ve sessiz bir ortamdaki gibi olmayabiliyor. Özellikle evde olduğunuz zamanlarda salonda, aydınlıkta, gürültüde uyutmak yerine uyku ihtiyacına özen gösterip daha kaliteli uyku ortamlarını kullanmak bana göre önemli ve faydalı. Çoğu zaman bu kaliteyi sağlayabilirseniz, bazı diğer zamanlar daha esnek olmak sorun olmayacaktır. Çocuğum başka evlerde veya otellerde uyuyacağı zaman bu karanlığı nasıl sağlarım diye endişe etmeyin. Kalın siyah çöp torbalarını cama bantlarsanız yine bayağı bir karanlık olacaktır. Halen önemli bir güvenlik noktası Eğer çocuğunuzun yatağında yatak kenarlarına takılan yatak koruyucularından var ise onları çıkartmanızı öneririm çünkü özellikle bu yaştan itibaren bu yatak koruyucuları basamak yapıp üzerlerine basıp yataklarından sarkma ve dışarı çıkma teşebbüsünde bulunabiliyorlar, bu da tehlikeli bir hal alabiliyor. Bir uyku arkadaşı çocuğunuzun yatağında öneririm. Bu uyku arkadaşının ses çıkarmaması, ışıklı olmaması, üzerinde kopacak küçük cisimler olmaması ve sadece gerekiyorsa uyku öncesi rutini için yataktan çıkması, onun dışında hep yatağında kalmasını öneririm. Çocuğunuz bu uyku arkadaşına ilgi göstermezse hiç şaşırmayın, ısrar etmeyin, yine de yatağında durmaya devam etsin. Ama yatağa koyduktan sonra onu yere atıyorsa da odaya girip geri vermeyin oyun haline gelmesin. Bu konuda net olursanız bir süre sonra atmayı bırakır büyük ihtimalle. Bir de daha önceki aylara ilişkin yazılarımda da bahsettiğim altı elbise tarzı bol uyku tulumlarını hala öneriyorum. Çünkü bu tarz uyku tulumlarının avantajı saymakla bitmez. Gece üşüdü derdiniz yok, bebeğin uyku saatleri ile bağdaştırdığı ona güven veren ve her uyuduğu farklı ortamda kullanabileceğiniz tanıdık bir uyku objesi. Ve de özellikle şu dönemde çocuğunuzun yataktan atlama teşebbüslerini geciktirmek adına oldukça faydalı. Çünkü uyku tulumu olunca bacaklarını aynı açıda yukarı kaldıramıyorlar. Çocuğunuz uyku tulumunun fermuarını keşfedip tulumu çıkartmak isterse, tulumu ters çevirip giydirin, fermuar içeride kalsın, bu şekilde belki 3-5 ay daha yataktan atlama teşebbüslerini engelleyebilirsiniz. ÖNEMLİ NOT Çocuğunuzu parmaklıklı bebek yatağından kenarları açık büyük çocuk yatağına geçirmek için acele etmenizi hiç önermem, en az 2,5 yaş, mümkünse 3 yaş civarına kadar bu parmaklıklı yatakta devam ettirip sonra büyük yatağa geçirmenizi öneririm. Özellikle de çocuğunuz halen gece kesintisiz uyuyamıyor ve de tek başına uykuya geçemiyorsa, kaldırabileceği yaştan daha erken bir dönemde açık yatağa geçmesi sadece herşeyi daha zor hale getirir. Açık yatakta uyumak belli bir olgunluk gerektirir, en iyi şekilde uyuyan çocuklar bile bu geçiş çok erken yapıldığında sürekli yataklarından kalkıp odadan çıkmaya teşebbüs edebilirler, bu da gece ve gündüz uyku düzenlerini bozabilir. Çocuğunuzun hali hazırda gece kesintisiz uyuyabiliyorsa ve kendi kendine uykuya geçebiliyorsa, 2,5-3 yaş itibariyle eğer istenirse açık yatağa geçiş pek fazla sıkıntı genelde yaratmaz. Not Görüntülü monitör çocuğunuz uyurken onu takip edebilmek için yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biri. Hele hele çocuğunuzun artık iyice hareketlendiği ve yataktan atlama teşebbüslerinde bulunabileceği bu dönemlerde. Eğer hala almadıysanız öneririm. 3. Çocuğunuzun ayına uygun bir günlük beslenme ve uyku düzeni takip etmek Elbette bu robotik bir düzen değil, hep artı eksi 15-30 dakikalık esnekliklerimiz var çocuğun yorgunluk durumuna göre ama yine de tutarlı bir genel düzen dahiline kalabiliyoruz. Ve elbette halen çocuğunuzun uyku sinyallerini takip etmek de çok önemli olmaya devam edecek, bu hiç değişmeyecek olan birşey, diğer taraftan çocuğunuz için gün içinde kaliteli uyku adına çok daha verimli olan uyku dalgaları var, amacımız çocuğunuzun bunlardan maksimum şekilde faydalanmasını sağlamak. Sabah güne başlama saatini de yine en geç olacak şekilde düzenlemek faydalı. Ama zaten yine çoğu çocuk gibi uyanmaya devam ediyor bu dönemde. Öğlen uykusu da sabah kalkış saatine bağlı olarak ortalama arası bir saatte başlayabiliyor. Bu dönemde çocukların, gece ortalama yine 11-11,5 saat ve genelde gündüz ortalama 2 saat uzunluğunda tek uyku şeklinde uykuya ihtiyacı oluyor. 1,5-2 yaş arası ortalama 1,5-2 saat öğlen uykusu olabilirken, yaş ilerledikçe bu süre azalabiliyor. 2-2,5 yaş arası 1,5 saat civari iken, artık 2,5-3 yaş civarı 1-1,5 saate kadar inebiliyor, hatta bazı çocuklar 3 yaşına geldiklerinde gündüz uykusunu tamamen bırakabiliyorlar. O zaman öğlen uyumasalar bile mutlaka kitap okuma vb sakin aktivitelerin olduğu bir dinlenme zamanı olması çok faydalı. Çocuğunuz büyüyor diye akşam yatış saatini geçe kaydırmanızı önermem, tam tersi, bu tek uyku döneminde çok çok hareketli olabiliyorlar ve akşam çok yorgun hale gelebiliyorlar. Yine en geç ortalama civarı bir yatış düzeni ihtiyacı olan uykuyu almasını destekleyecektir. Elbette yaşı, gündüz hangi saatlerde ve ne kadar uyuduğu bu saatten biraz erken veya biraz geç şekilde yatma saatini değiştirebilir ama çok büyük sapmalar genel olarak beklemeyiz. 4. Uyku öncesi rutini uygulamak Uyku öncesi rutini, çocuğunuzu karanlık ve sakin uyku ortamına götürdüğünüz zaman 10-15 dk civarı ninni söylemek, kitap okumak, kucağınızda sırtını sıvazlamak gibi mümkünse hep aynı sırada uygulayacağınız bir düzen. Herkes farklı bir düzen kurabilir, yeter ki sakin aktiviteler olsun ve her uyku saatinde aynı aktiviteler aynı sırada uygulansın. Burada amaç çocuğunuzu uyutmak değil, sadece sakinleşmesine, gevşemesine destek olmak ve de en önemlisi çocuğa uyku zamanı sinyalleri vermek. Gece uykusu öncesi rutininize banyo da ekleyebilirsiniz. Elbette ki gece uykusu öncesi olan rutin banyo sonrası giyinme ve beslenme gibi aktiviteler de içerdiği için gündüzden daha uzun olması normaldir. 5. Yatağa uyanık koymak Şu noktaya kadar rutinini uyguladıktan sonra uyanık halde yatağa koyup kendi kendine desteksiz emmeden, sallanmadan vs uyuyakaldığı bir düzen kurduysanız ne mutlu size, işiniz çok daha kolay. Eğer bu henüz olmadıysa ve çocuğunuz halen destekli uykuya dalıyor ve sık sık uyanıp tekrar uykuya dalmak için aynı desteği arıyorsa çok gecikmeden ona kendi kendine uykuya dalabilme becerisini kazandırmanız faydalı olacaktır. Sevgilerimle Ahu Tükel Pediatrik Uyku ve Ebeveyn Koçu

iki buçuk yaşındaki çocuğun uyku problemi